Die Körperfettmessung sollte, genauso wie das Abwiegen eine regelmäßige Routine sein um die Entwicklung zu dokumentieren und gegebenenfalls auf steigende Tendenz zu reagieren. Welches Messverfahren ist das geeignetste für die regelmäßige Messung?
Methoden zur Körperfettmessung
Im Menü Körperfettmessmethoden wurden bereits die verschiedenen Methoden zur Körperfettmessung beschrieben. Die verschiedenen Methoden unterscheiden sich in Aufwand und Dauer für die Messung. Für eine tägliche, oder wöchentliche Messung empfiehlt sich die BIA, die mit einer Körperfettwaage, oder einem Körperfettmessgerät durchgeführt wird. Für ein optimales Ergebnis ist es wichtig die Messung etwa zur selben Uhrzeit und mit leerer Blase durchzuführen. Es empfiehlt sich, die Messung jeweils vor den Frühstück, nach dem Gang auf die Toilette morgens durchzuführen. Die besten Messergebnisse erreicht man mit einem Köperfettanalysegerät mit 8-Punkt-Messung.
Im Gegensatz zu den Körperfettwaagen, bei denen nur über 4 Elektroden an den Fußsohlen gemessen wird, und den Körperfettmessgeräten, die über die Handflächen messen, verfügen diese Körperfettanalysegeräte über Elektroden auf der Wägeplattform und ein separates Handteil.
Um die Messergebnisse benutzerfreundlich abzuspeichern bieten sich Körperfettanalysegeräte mit W-Lan-Anschluss an. Diese Geräte übertragen die Daten direkt nach der Messung über das integrierte Wifi-Modul an einen Internetserver. Über entsprechende Software kann man die Messergebnisse dort abrufen uns auswerten. Empfohlene Geräte mit dieser Funktion sind Fitbit Personenwaage Wifi Aria und die Soehnle Körper-Analysewaage Web Connect Analysis.
Alternative rasche Methoden
Die Körperfettmessung kann auch mit einem Maßband sehr rasch und ohne großen Aufwand erfolgen. Es stehen z.B. die US Navy-Methode, oder die reine Bauchumfangmessung zur Verfügung.
exakte Messung
Die exakte Messung des Körperfettanteils kann mit einer Körperfettzange erfolgen. Das Messverfahren wird unter Körperfett Messmethoden detailliert beschrieben. Empfohlene Körperfettzangen finden Sie unter empfohlene Geräte zur Körperfettmessung.
Da die Körperfettmessung mit der Körperfettzange, oder Caliper anhand relativ komplizierter Formeln erfolgt sollte ein Berechnungsprogramm zur Berechnung des Körperfettanteils verwendet werden.