Will man überschüssige Pfunde loswerden, dann muss man an zwei Seiten ansetzen. Einerseist muss bei der Aufnahme von Kalorien darauf geachtet werden, nicht zu viel zu sich zu nehmen und andererseits muss man auf der Aufgabenseite ebenfalls etwas tun. Den eigenen Kalorienverbrauch zu steigern ist eine zuverlässige Methode, um abzunehmen und Körperfett zu verlieren.
Negative Bilanz
Beim Abbau überschüssigen Körperfetts ist vor Allem die negative Energiebilanz entscheidend. Der einfache Trick: Mehr Kalorien verbrauchen, als zu sich zu nehmen. Pro etwa 7.000 gesparten Kilokalorien ist theoretisch ein Kilogramm Körperfett verbrannt. Man braucht also nur darauf zu achten, dann das, was man zu sich nicht, unter dem liegt, was man täglich braucht. Zusätzlich dazu, dass man weniger isst, kann man auch die Menge der Kalorien, die man verbraucht, steigern. Dazu gibt es im Alltag eine ganze Reihe von Tricks um Bewegungschancen zu nutzen.
Bewegungschancen
Hier eine kleine Liste der wichtigsten Möglichkeiten.
Zu Fuß, statt mit dem Auto
Statt kurze Strecken auch mit dem Auto, oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zurückzulegen, kann man öfter einmal zu Fuß gehen. Mit der richtigen Ausstattung ist das Spazieren auch viel einfacher.
Fahrrad, statt Auto
Ein sinnvoller Schritt in Richtung Idealgewicht ist die Anschaffung eines Fahrrad. Das Sportgerät kann für die Fortbewegung eingesetzt werden. In allen großen Städten existiert ein, mehr oder weniger gut ausgebautes, Fahrradweg. Es ist also nicht schwierig, sich bequem und sicher durch die Stadt zu bewegen.
Treppen, statt Lift
Eine ebenfalls oft unterschätzte Methode, Kalorien zu verbrennen, ist das Nutzen des Treppenhauses. Aus Bequemlichkeit und Gewöhnung geht man ganz automastisch zum Lift und fährt auch wenige Stockwerke lieber mit dem Lift.
Aufstehen
Auch im Büro gibt es Möglichkeiten Bewegungschancen zu nutzen. Statt den ganzen Tag im Bürostuhl zu sizen, ist es bereits ein erster Schitt, einfach aufzustehen. Man kann ein paar Handgriffe im Stehen erledigen, oder auch ein E-Mail lesen und verbrennt im Stehen mehr Energie, als im Sitzen.
Mit offenen Augen
Bewegt man sich mit offenen Augen durch die Welt, dann fallen sicher noch etliche andere Bewegungschancen auf, die einen kleinen, aber bedeutenden Schritt näher ans Ziel tragen. Der Weg zum Idelagewicht ist kein einfacher und auch kein kurzer Weg. Mit dem Nutzen der richtigen Bewegungschancen kann man den Kalorienverbrauch deutlich und spürbar erhöhen.